家の掃除はあなたが取り組まなければならない最も面倒で時間のかかる雑用の一つです。残念ながら、それも必要なものなので、回避することはできません。
あなたが掃除をもっと面白くすることができる1つの方法があります、そしてそれはそれをトレーニングに変えることです。家の中の環境を清潔で消毒された状態に保つことは別として、それはあなたがいくらかのカロリーを燃やすようにするのでまた良いです。あなたがアクティブな生活を楽しんでいて、頻繁にジムを訪れるなら、あなたは実際にあなたのスパイスを効かせるためにいくつかのトレーニング要素を導入できることを知って興奮するかもしれません ハウスクリーニングルーチン 。これを行う方法はいくつかあります。
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1）音楽を上げる
掃除しながらバックグラウンドでペースの速い音楽を再生することは、仕事に対処するための素晴らしい方法です。これの利点は2つあります：一方で、それはあなたの心をリラックスさせ、実際に掃除がどれほど困難で退屈であるかという事実からそれを遠ざけるので、仕事を成し遂げるのが簡単であることがわかります。一方、音楽はダンスに最適な機会を提供し、ダンスはさらにカロリーを消費する方法です。カーペットの掃除をしているとき、またはダスターで武装しているときに踊るのは素晴らしいトレーニングです。ワークアウトはすべて動くことであり、音楽を演奏することはこれを奨励するための良い方法です。
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2）ペースを上げる
かなりの数の掃除の雑用は身体活動を必要としますが、ただのんびりと散歩してそれらに取り掛かるだけでは、多くを達成することはできません。すべてのトレーニングの目標は、ペースを上げて、運動しながら火傷を感じさせることです。だからこそ、すぐにダスティングと掃除機をかけるのが賢明です。これは素晴らしい有酸素運動です。もちろん、それでもクリーニング部分で成功したい場合は、タスクを急いで急いで実行できなくなることはありません。バランスを見つけて、あなたの家の掃除ルーチンにそれを実行してください。
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3）ウェイトを追加します
ウェイトリフティングは、すべてのトレーニングの一部を構成するものです。この要素は家の掃除にも存在すると主張する人もいますが、ある程度は正しいです。結局のところ、カーペットクリーニングラウンド中にすべての家具を移動する必要があります。しかし、ラウンド中にノッチを上げて足首と手首のウェイトを着用してみませんか？それは物事をもっと面白くてやりがいのあるものにするはずです！これにより作業が難しくなるので、定期的に休憩することを忘れないでください。
4）タイマーに逆らう
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掃除のルーチンにタイマーを実装することほど、モチベーションを向上させることはできません。それはあなたがより速く働くようにするでしょう、それであなたのトレーニングクリーニングラウンドの結果を改善します。すべての家庭の掃除の雑用に現実的な時間を設定し、それを打ち負かすように働きます。
これらの4つの簡単な手順に従うと、簡単にクリーニングをトレーニングに変えることができます。掃除の雑用を念頭に置いて、健康を維持し、アクティブで健康的な生活を送ってください。
画像ソース：www.flickr.com/photos/flosimages