木材の分割は素晴らしいトレーニングと見なされるだけでなく、このやや退屈な作業ラインにはかなりのスキルも必要です。この作品に芸術的なアプローチを与えることを好む人はたくさんいるので、彼らは木工の趣味と木こりのスキルを1つの素晴らしいテクニックに組み合わせています。しかし、究極の木こりのトレーニングがどのように見えるのか疑問に思っているなら、あなたは正しい場所にいます。
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それをアンロードします
あなたがあなたのトレーニングに突入する前に、 ウォームアップが必要になります 少し、最初のエクササイズのためにすべてを準備します。平凡に見えるかもしれませんが、木でいっぱいのトレーラーを降ろすのは間違いなく簡単な作業ではありません。この一見ばかげた雑用は、血流を増やし、すべての筋肉群を一度に活性化するのに役立ちます。足から背中、芯や腕まで、すべてを動かす必要があります。すべてをアンロードし、おそらく汗をかき始めたら、最初のエクササイズに移ります。
ウォーキングランジ
この演習では、次のステップに進むまで頭上に保持する特大のログが必要になります。ランジは、臀筋とあなたの臀筋に焦点を当てる最高のエクササイズの1つです。 ハムストリング筋 s。太ももが地面と平行になり、左膝がわずかに地面に触れるまで、右足で前に突進することから始めます。もう一度繰り返しますが、左足を先導します。常に背中をまっすぐに保ち、形を崩さないことが重要です。
しゃがみます
スクワットは、下半身を活性化するための究極の運動です。このエクササイズは、あなたの能力に応じて、2つの別々の方法で行うことができます。肩の後ろに丸太を置いてバックスクワットを行うことも、通常のフロントスクワットを選択することもできます。この場合、丸太は腕の中で体の前に置き、できるだけ高く持ち上げる必要があります。快適な深さまでしゃがむようにしてください。胴体をまっすぐにし、背中を平らに保つようにしてください。
動物との自然の風景の写真
木材の分割
それでは、これらの腕とコアマッスルを動かしてみましょう。木材加工は、これらの筋肉群を活性化するための最良の方法であり、薪を準備するための優れた方法です。まず、チェーンソーまたはログスプリッターを使用して、木材を細かく分割します。後者の方がはるかに便利ですが、使用したことがない場合は、次のことを行うことをお勧めします。 ログスプリッターのレビューを読む 、それがどのように使用されているかを完全に把握するために。
あなたの斧を研ぐ
最後の演習は、完全に燃え尽きるように設計されています。特に腕、腹筋、背中のすべての力が必要になります。斧でログを分割することは、最も要求の厳しいエクササイズの1つであり、筋力トレーニングと有酸素運動の両方としてカウントされます。また、かなりの集中力が必要なので、メンタルエクササイズにもなります。
薪割りなどの過酷な作業の扱い方を知っている、強くて便利な男性には、常に魅力的なものがありました。木こりは強く、男性的で、自信を持って滲み出るだけなので、究極のアルファオスとして認識されているのも不思議ではありません。その木こりの色気を達成したい場合は、このトレーニングに完全に従うようにしてください。
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